8.3 Снимаем напряжение. Убираем страхи. Тренер Игорь Рассадин

🔥 8.3 Снимаем напряжение — Убираем страхи Это одно из самых простых и быстрых упражнений для того, чтобы убрать волнение, страх и дрожь в теле перед выступлением. Очень часто перед сценой, камерой или важным разговором у человека начинается: ✔ дрожь в руках ✔ дрожь в ногах ✔ учащённое дыхание ✔ напряжение в теле ✔ внутренний мандраж Многие пытаются бороться с этим только мыслями. Но страх — это не только состояние головы. Это ещё и огромное количество энергии и адреналина внутри тела. И эту энергию важно правильно выпустить. Самый простой способ — дать телу физическую нагрузку. Порядок выполнения: ✔ несколько раз отжимаемся от пола Если тяжело — можно отжиматься от стены. После этого: ✔ делаем несколько приседаний Даже 10–20 повторений уже начинают менять состояние. Что происходит в этот момент? ✔ кровь начинает быстрее циркулировать ✔ мышцы насыщаются кислородом ✔ тело согревается ✔ дыхание становится глубже ✔ напряжение постепенно уходит И самое главное — страх перестаёт «застревать» внутри тела. Очень часто после нескольких отжиманий и приседаний человек внезапно чувствует: ✔ спокойствие ✔ прилив энергии ✔ уверенность ✔ ощущение опоры Потому что тело переключается из режима: «опасность и страх» В режим: «движение и действие» Это очень важный момент. Наш организм изначально устроен так, что стресс и адреналин лучше всего перерабатываются через движение. Именно поэтому перед выступлением полезно: ✔ подвигаться ✔ размяться ✔ включить тело ✔ дать...