Разминка перед любой тренировкой. 10 минут. Обязательно к выполнению | PopSport

Комплекс динамических упражнений для разминки подготовит ваши мышцы, связки и сухожилия к предстоящей нагрузке, улучшит мобильность в суставах, а так же оптимизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Следует выполнять перед тренировкой. Начало 0:00 1. Скручивание плечевого пояса 0:13 (16 раз) 2. Подтягивание колен к животу 0:38 (по 8 раз п/л) 3. Подъем бедра вперёд/в сторону 1:15 (по 8 раз п/л) 4. Присед на одной ноге с подъемом развёрнутого в сторону бедра 2:09 (по 8 раз п/л) 5. Гусеница 3:01 (8 раз) 6. Разворот корпуса из выпада на правую ногу 4:03 (8 раз) 7. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к правой ноге 4:28 (8 раз) 8. Разворот корпуса из выпада на левую ногу 5:17 (8 раз) 9. Поза полумесяца в низком выпаде + наклон к левой ноге 5:43 (8 раз) 10. Выпады в строну 6:32 (16 раз) 11. Вращение правым бедром вперёд 7:18 (8 раз) 12. Вращение левым бедром вперёд 7:32 (8 раз) 13. Вращение правым бедром назад 7:45 (8 раз) 14. Вращение левым бедром назад 7:58 (8 раз) 15. Приседы 8:13 (8 раз) 16. Приседы с подъемом бедра поочередно 8:32 (8 раз) 17. Собака мордой вниз с покачиваниями на стопе (16 раз) #popsport Разминка перед любой тренировкой. 10 минут. Обязательно к выполнению | PopSport