ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН для снижения веса, сливочный КУРИНЫЙ СУП, полезное овсяное ПЕЧЕНЬЕ, САЛАТ и КОТЛЕТЫ.

Сегодня предлагаю Вашему вниманию 5 рецептов ПОЛЕЗНЫХ БЛЮД. Они подходят и для снижения лишнего веса и для правильного и полезного питания. ***************************** СУП СЛИВОЧНЫЙ КУРИНЫЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ: вода 1100 мл -0 ккал куриное филе 260 г -263 ккал лук репчатый 1 шт 70 г -30 ккал морковь 1/2 шт 70 г -22 ккал вермишель из твёрдых сортов 50 г -175 ккал сливки 20 % 100 мл -207 ккал зелень 10 г -4 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал масло сливочное 15 г -114 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1240 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 816 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-66 БЕЛКИ-5,7 ЖИРЫ-2,9 УГЛЕВОДЫ-4,4 ****************************************** ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ: банан 1 шт 140 г -129 ккал овсяные хлопья 1 ст 100 г -366 ккал яйца 1 шт 50 г -78 ккал клубничный джем 1 ст л 40 г -109 ккал соль по вкусу -0 ккал масло сливочное 15 г -114 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 280 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 796 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-284 БЕЛКИ-7,7 ЖИРЫ-8,8 УГЛЕВОДЫ-44,8 ***************************************** ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ: масло растительное 1/2 ч л 2 г -18 ккал цветная капуста 100 г -29 ккал помидор 1 шт 80 г -11 ккал яйца 2 шт 100 г -156 ккал молоко 2,5 % 100 мл -54 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал сыр сулугуни 10 г -29 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 360 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 298 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-83 БЕЛКИ-5,9 ЖИРЫ-5,2 УГЛЕВОДЫ-3,8 ************************************ САЛАТ...