Кардиологи советуют: 5 упражнений вместо хотьбы для сердца и кровообращения после 65 лет

🎥 5 безопасных альтернатив ходьбе для здоровья сердца после 65 лет | Упражнения для пожилых людей дома Если вам за 65 и вы страдаете от болей в суставах, отёков ног, онемения стоп или усталости, это видео — для вас. Сегодня мы поговорим о 5 эффективных упражнениях, которые улучшают кровообращение, поддерживают сердце и повышают энергию, без ходьбы и без выхода из дома. ⚠️ Многие врачи-кардиологи предупреждают: одна только ходьба может быть переоценена и даже опасна для пожилых людей с проблемами суставов и ограниченной подвижностью. Но есть безопасные и простые альтернативы, одобренные экспертами — и вы узнаете их прямо сейчас. 🦵 Подойдёт, если вы: страдаете от плохого кровообращения сталкиваетесь с отёками ног и стоп чувствуете усталость или слабость не можете много ходить, но хотите оставаться активным хотите укрепить сердце, лёгкие, мышцы ног и рук — мягко и безопасно 🧘♂️ В этом видео вы узнаете: 1. Что такое насосные движения сидя и как они заменяют ходьбу 2. Как делать отжимания от стены для сердечно-сосудистой системы 3. Почему подъёмы ног так важны для пожилых 4. Как сжатие кистей и ладоней помогает снизить давление 5. Какие упражнения помогают вернуть уверенность, тепло в ногах и чувство контроля 👵 Подходит для: пожилых людей 65, 70, 75, 80+ лет всех, кто ищет мягкую зарядку для сердца и сосудов тех, кто ограничен в подвижности или восстанавливается после болезни