Разбор техники плавания

16:23 на 1000 м — не предел: где прячутся ваши секунды? Результат 16:23 на 1000 метров для любителя - это мощно! Такой уровень вызывает уважение и даже добрую зависть на любом старте. Но самое интересное в том, что даже на такой скорости пловец порой «сражается» с водой, а не скользит эффективно. Что именно мешает еще плыть быстрее? Главный ограничитель: ритм и тайминг дыхания. Все начинается с головы. В прямом смысле. Основная проблема — нарушение тайминга вдоха, которое тянет за собой цепочку негативных последствий. 1. Положение головы и затылка Ошибка: перед вдохом затылок слишком сильно «притоплен». Пытаясь вдохнуть, вы не встраиваете движение в общий ритм, а делаете его отдельным и суетливым. Следствие: приходится доворачивать голову сильнее, чем нужно, чтобы «дотянуться до воздуха». Это перенапрягает мышцы шеи и сбивает стабилизацию всего корпуса. 2. Эффект домино: от вдоха до «разножки» Ошибка: из-за затянутого и глубокого вдоха корпус переваливается на бок слишком сильно. Следствие: рука уходит за спину, тело теряет опору. Чтобы не утонуть и восстановить стабильность, ноги делают «разножку» — резкий удар в стороны, который работает как тормозной парашют. 3. «Тираннозавр Рекс» и провалы под водой Ошибка: на левой руке кисть работает некорректно, пальцы растопырены. Вкладывание происходит слишком далеко, из-за чего рука делает неэффективный гребок и проваливается. Следствие: вместо мощного захвата получается гребок «под себя», направленный на возврат корпуса в...