Пранаяма Капалабхати. Мощная практика стимуляции и очищения организма. Противопоказания и техника

Подпишитесь, чтобы получать больше полезной информации о женском здоровье: Дыхание - обязательная и неотъемлемая часть нашей жизни, но как мало внимания мы обращаем на него. С помощью правильного дыхания и особых дыхательных техник можно значительно влиять на свое здоровье, укрепить иммунитет, стимулировать мозг и пищеварение, активизировать кровообращение и лимфоток. Одним из ярких примеров таких практик является практика дыхания йоги Капалабхати. Её регулярное выполнение очищает и активизирует легкие, придаточные пазухи носа, стимулирует сердечно-сосудистую деятельность, тонизирует тело. Энергичные мышечные сокращения поочередно сжимают и отпускают живот, производя массаж внутренних органов. Это стимулирует пищеварительную систему, увеличивает кровообращение и лимфоток в брюшной полости. Энергичное использование мышц живота дает дополнительную пользу, позволяя укрепить брюшной пресс и таким образом улучшить осанку. Практика подходит для начинающих. Капалабхати переводится с санскрита как ""сияние черепа"", т.к. активное очистительное дыхание насыщает мозг кислородом, способствуя повышению мозговой активности, что приводит к ощущению свежести и сияния в голове. Практика тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тонус и диаметр сосудов приходят в норму, стабилизируется артериальное давление, проходят регулярные головные боли. Важное отличие капалабхати состоит в том, что здесь используется сила выдоха, а не вдоха. Производятся резкие и короткие выбросы воздуха...