Подвижность Бедра и Коррекция Коленей

Ваши бедра играют важную роль в вашей общей подвижности. Проблемы с тазобедренными суставами, вызванные травмами или хроническими заболеваниями, могут повлиять на вашу способность двигаться и работать... Растяжка тазобедренного сустава снимает напряжение и боль в тазобедренных суставах, особенно у бегунов и ультрамарафонцев, которые много сидят в течение рабочего дня. Домашняя растяжка и упражнения, чтобы исправить проблему «стука в колене» (колени, которые прогибаются или вальгусная деформация колена) и боль в коленях! Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Растяжка одной ноги 1:06 Вращение на одной ноге 2:12 Железный крест Растяжка 3:18 Железный крест Растяжка 2 4:23 скручивания лежа на боку 5:08 Круг лежа на боку ногами 6:14 Отведение бедра в сторону 7:19 Подъем ног лежа 8:25 Разгибание колена 9:11 Растяжка сгибателей бедра 9:56 Круговые движения коленями 10:42 Круги ногами стоя 11:27 Подъем коленей 12:13 Растяжка с круговыми движениями бедрами упражнения на стук в коленях, сколько времени нужно, чтобы исправить стук в коленях с помощью упражнений, как избавиться от стука в коленях за неделю, как исправить упражнения на вальгусную деформацию колена, можно ли исправить стук в...