ХУДЕЕМ ВКУСНО! Готовый Рацион на 1300 ккал! БЕСПЛАТНЫЙ ПП Марафон Похудения "Ешь и Худей"

ИНГРЕДИЕНТЫ: Завтрак КБЖУ 491/29/23/41 Ингредиенты на одну порцию яйцо - 2 шт; ц/з мука или овсяные хлопья - 50 гр; томат - 100 гр; сыр - 30 гр; лук зеленый - 10 гр соль по вкусу ОБЕД КБЖУ 415/20,1/17,1/44,8 Паста с брокколи + 100-150 гр овощного салата, заправленного оливковым маслом Ингредиенты на 3 порции по 250 гр лосось ( можно брать любую кр рыбу) - 150 гр брокколи - 300 гр масло для жарки 5 гр; макароны из ц/з - 150 гр (в сухом вдиде) сливки 10% - 200 мл соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 138,8/7,7/4,7/16,4 ПЕРЕКУС КБЖУ 230/26,6/12/3,8 творог 5% - 150 гр сметана 15% - 30 гр УЖИН КБЖУ 192/25,8/4,2/12,6 Тушеная капуста, порция 300 гр Ингредиенты на 3 порции по 300 гр: филе грудки индейки или курицы - 350 гр; масло для жарки 10 гр; капуста свежая -750 гр; томат - 100-150гр; соль, специи по вкусу КБЖУ на 100 гр 64/8,6/1,4/4,2 КБЖУ за ВЕСЬ ДЕНЬ 1328/101/56/102