Тренировка дома - Функциональный тренинг на все тело! (Приседания Выпады Прыжки скакалка и другое)

Базовый комплекс упражнений для всего тела, который можно делать дома. Такой функциональный тренинг отлично подойдет для женщин. Комплекс выполнять раз в 4 дня или раз в неделю. Каждое упражнение выполнять 2-4 подхода по 15-20 повторений. Отдых между подходами 30-120 сек. Отдых между упражнениями 2-3 мин. Для начального уровня делаем все базовые упражнения. Для тех, кому мало - добавляем к базовому одну сложную вариацию упражнения. Варианты можно чередовать каждую тренировку. Базовый набор: Приседания Выпады Прыжки/зашагивания на возвышенность Становая тяга Подъемы на носки Ходьба на внутренней и внешней части стопы Скакалка 30-60 сек Скручивания Велосипед Боковые скручивания Обратная планка Планка Боковая планка Отжимания Обратные отжимания Подтягивания