Сколько БЕЛКА нужно для РОСТА МЫШЦ на самом деле? (новое исследование)

Помогу вам с планом тренировок и питанием: В этом видео я поделюсь новейшей информацией о том, сколько белка должно быть в вашем рационе для максимально быстрого прогресса в росте мышц. Я подробно разберу последние научные исследования, которые перевернули привычный подход к количеству белка в рационе. С практической стороны расскажу о самых эффективных стратегиях использования белка в рационе и о том, когда можно выйти за обозначенную норму. А также объясню почему использование сывороточного протеина может затормозить ваш прогресс. Если вы хотите использовать белок в своём рационе максимально эффективно и без вреда для здоровья, это видео точно для вас. 00:00 сколько белка должно быть в рационе 00:35 что определяет ценность белка 01:15 исследование перевернувшее всё 02:22 практика поможет разобраться 03:25 влияние протеина на форму 04:30 правда о растительном белке 05:30 что на самом деле важно в потреблении белка 05:50 выше какой границы по белку подниматься нельзя 06:15 или же можно? 07:17 какой анализ даёт понять, что белок усваивается 07:40 когда белка нужно меньше? 07:52 что насчёт сывороточного протеина?