УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Ешь и худей. РАГУ ИЗ ОВОЩЕЙ И ФАРША. Всего 78 ККАЛ.

Здравствуйте! Благодарю Вас за внимание к моим видео рецептам. С помощью блюд, опубликованных на моём канале можно снизить вес, улучшить своё здоровье и сэкономить материальные средства. К тому же Ваша семья скажет спасибо за вкусные завтраки, обеды, ужины и всё остальное! Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео рецепты. С уважением к Вам Марина Чернова! ********************************* Предлагаю Вашему вниманию хороший рецепт полезного ужина. После такого ужина и спится спокойно и худеется стабильно. ******************************************************** РАГУ С ОВОЩАМИ И ФАРШЕМ: фарш мясной нежирный (телятина , курица , индейка , кролик ) 400 граммов -520 ккал лук репчатый 150 граммов-60 ккал морковь 100 граммов -40 ккал капуста цветная или обычная 250 граммов -63 ккал кабачок 200 граммов-48 ккал помидоры или домашний томат или томатный сок 350 граммов-63 ккал масло растительное рафинированное 2 столовые ложки (24 грамма)-216 ккал соль по вкусу перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки -2 ккал кориандр молотый 1 чайная ложка -3 ккал лавровый лист 3 штуки чеснок свежий 2 зубчика или сушёный 1 чайная ложка 10 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1025 ккал . НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-78 БЕЛКИ-6,8 ЖИРЫ-5,6 УГЛЕВОДЫ-4,7 ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!