Витамин С на страже иммунитета. В каких продуктах больше всего витамина С.

Витамин С очень важен для повышения иммунитета. В чем польза витамина С для организма? Как витамин С влияет на формирование иммунитета и в каких продуктах больше всего витамина С? На что обратить внимание при выборе витамина С в добавках? _____ _____ 0:00 - дефицит витамина С; 0:39 - витамин С - антиоксидант; 1:08 - польза витамина С; 3:18 - причины дефицита витамина С; 3:32 - источники витамина С. Поговорим о пользе витамина С для иммунитета. Витамин С очень полезен, но влияние витамина С на иммунную систему особенно удивительно. Дефицит витамина С - распространенная проблема. Бывает так называемый скрытый дефицит витамина С. Это еще не серьезный дефицит витамина С, но достаточно сильный для того, чтобы ослабить иммунную систему. Витамин С - водорастворимый нутриент. Его невозможно запасти в большом количестве в организме, поэтому если его не получать постоянно, то уже через несколько недель возникнет дефицит витамина С. Какая же польза витамина С для организма? 1. Витамин С - это очень мощный антиоксидант. В организме образуются свободные радикалы. По сути это атомы с непарными электронами. Для баланса их нужно два, а если остается один, то образуется свободный радикал. Свободные радикалы наносят организму ущерб. Тут приходит витамин С и «жертвует» свой электрон, чтобы стабилизировать атом. 2. Так витамин С борется с поражением от свободных радикалов. А иммунной системе витамин С помогает производить антитела. Антитела - это белки, сражающиеся с патогенами.