ОМЕГА-3 из капсул и рыбы. Сколько съесть рыбы и как выбрать добавку? Простая инструкция

Здравствуйте! С вами Диляра Лебедева, интегративный врач-гастроэнтеролог, эндокринолог, эксперт в лечении заболеваний щитовидной железы. В этом видео я рассказала, как получить дневную норму омега 3 из продуктов, в каких продуктах содержится омега 3 и как употреблять рыбу, чтобы сохранить ее полезные свойства и не заразиться паразитами. Вы узнаете, как выбрать добавку, как читать этикетку, какая форма омеги наиболее эффективная, как правильно хранить омега 3, как принимать, в каких случаях принимать с осторожностью и какой анализ покажет ваш уровень омега 3. 00:00 О чем видео 00:37 Продукты, содержащие омега 3 02:41 Какую рыбу и сколько нужно есть? 05:18 Нюансы употребления рыбы 07:26 Состояние ЖКТ 09:13 Преимущества пить омегу 3 в добавках 10:32 Как выбрать омега 3? 12:43 Различие между триглицеридной формой и формой этиловых эфиров 19:31 Как отличить добавку с триглицеридами от этиловых эфиров? 21:20 Как принимать омегу? 22:00 Анализ омега 3 индекс 23:07 Как читать этикетку? 28:24 Как долго пить омегу? 28:57 Если есть отрыжка рыбой после приема омеги 29:21 Чем отличается рыбный жир от рыбьего жира? 29:47 С чем можно сочетать омегу? 29:57 Противопоказания омеги 3 30:58 Как хранить омегу 3? 31:33 Зачем витамин Е в составе? На моем канале Вы узнаете все о заболеваниях ЖКТ, щитовидной железы и женском здоровье, а именно: ✔️ Как наладить пищеварение и избавиться от проблем с кишечником; ✔️ Советы по правильному питанию при лишнем весе и избавлению от сахарной зависимости...