3 упражнения на бёдра. Тренировка в кроссовере с манжетами

Хотите дополнительно нагрузить внутреннюю и заднюю поверхность бедра? Показываем 3 упражнения с нижним блоком кроссовера и манжетой для ног. Начинаем со сгибания голени стоя с акцентом на заднюю поверхность бедра, затем выполняем приведение ноги по диагонали и завершаем тренировку приведением бедра на четвереньках. Разбираем положение таза, корпуса и опорной стопы, правильную амплитуду и дыхание. Выполняйте по 15–20 повторений на каждую ногу в 3–4 подходах. Комплекс удобно использовать как дополнительную работу после основной силовой тренировки. #спорт 00:00 — 3 упражнения для внутренней и задней поверхности бедра 00:12 — Упражнение №1: сгибание голени стоя 01:57 — Упражнение №2: приведение ноги стоя 04:05 — Упражнение №3: приведение бедра на четвереньках 05:41 — Итоги тренировки #тренировкадома