Идеальная Утренняя Домашняя Тренировка

Выполняйте эту последовательность упражнений на растяжку по утрам или после тренировки. Вы заметите преимущества на следующий день. Разогрейтесь, чтобы увеличить приток крови к мышцам. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 00:00 Разгибание рук над головой с собственным весом 00:42 Полет руки треугольником стоя 1:23 Пожимание плечами стоя 2:03 Косой поворот стоя 2:44 Махи руками 3:25 Круговые движения бедрами 4:06 Стоячее вращение 4:46 Круги вокруг коленями 5:27 Круги лодыжкой R 6:02 Круги лодыжкой Л 6:37 Попеременное боковое касание с выпадом #растяжка Разминочные упражнения являются важной частью тренировки. Динамическая разминка может помочь повысить гибкость и производительность, а также снизить нагрузку.