Пилатес с фитболом #2 / Женское Здоровье

Всем привет! С вами Елена ♡ Пилатес - система оздоровительных упражнений, разработанная более века назад немецким тренером и врачом Йозефом Пилатесом. Сегодня это одна из самых популярных фитнес-методик. Этот вид фитнеса, доступный для людей всех возрастов.К таким тренировкам практически не существуют противопоказаний. Их проводят в период восстановления после травм, во время беременности, в пожилом возрасте. Для занятий пилатесом можно обойтись без вспомогательного спортивного инвентаря. Вам понадобится только мягкий коврик, обеспечивающий комфортное выполнение упражнений в положении сидя и лежа на полу. Но по возможности стоит использовать и спортивный инвентарь: с ним тренировки станут более результативными и разнообразными. Один из таких вспомогательных приспособлений - это фитбол. Выполняя упражнения на фитболе мы снижаем нагрузку на суставы и поясницу. Кроме того, мяч увеличивает амплитуду движений и , будучи неустойчивой опорой, заставляет мышцы напрягаться сильнее. Все упражнения пилатес хорошо укрепляют стабилизирующие мышцы пресса, спины, бедер, но упражнения на фитболе в этом плане особенно эффективны. Данный комплекс упражнений, поможет вам проработать все группы мышц. Физическая активность в этом виде занятий должна всегда сопоставляться с дыханием - вдох через нос, выдох через рот. Все движения отличаются плавностью, никаких рывков. Помимо укрепления мышц, пилатес с фитболом улучшит вашу осанку, чувство равновесия, координацию движения , гибкость тела.Даже...