Как не БЕСПОКОИТЬСЯ самостоятельно?

Бороться с тревогой методом подавления — это наращивать внутреннее напряжение, а значит усиливать свою тревогу. Всё равно, что вычерпывать воду дуршлагом. Непросто жить под гнётом постоянного стресса и гипнотизировать себя мантрой о том, что «всё хорошо». Нет, так тревога станет привычкой, от которой потом очень трудно избавиться. Если вы прячете в себе бурю эмоций, вы не освобождаетесь, вы страдаете. С эмоциональной сферой надо работать бережно, проявляя заботу о себе. Вот, например, две простые рекомендации. 1️⃣ Во-первых, старайтесь снижать так называемую «когнитивную нагрузку». Все мы страдаем сейчас от многозадачности — нас постоянно раздергивают на тысячи мелких дел. Для мозга же такие переключения — как для лампочки накаливания игра с выключателем, — он перегревается, а вас начинает потряхивать изнутри. 2️⃣ Во-вторых, создайте для себя предельно простую «точку контроля». Выберите несложное действие, которое можете всегда выполнить. Например, держите при себе маленький блокнот. Как только почувствуете, что стало накрывать, нарисуйте в нём что-нибудь — кошачью мордочку, например. Мозг переключится на это действие и почувствует, что жизнь под контролем. Помните: управление своей жизнью начинается с эмоций. Если вы умеете превращать тревожное напряжение в что-то позитивное, то всё прочее, поверьте, приложится само собой! Как я люблю говорить — счастливыми мы можем стать только по собственному желанию!☀️ _____________________________________________________________...