bodymaster : Французский жим со штангой стоя

Основные мышцы: Трёхглавая мышца плеча Оборудование: Штанга Уровень: Лёгкий Тип механики: Изолирующее Правила выполнения упражнения Французский жим со штангой стоя 1. Возьмите обычный или EZ-гриф пронированным хватом (ладонями вперед) немного уже ширины плеч. Ноги стоят на ширине плеч. 2. Поднимите штангу над головой и удерживайте её на прямых руках. Локти направлены внутрь. Это исходное положение. 3. Держа верхнюю часть рук и локти близко к голове, на вдохе, полукружным движением опускайте вес за голову до тех пор, пока предплечья не коснутся бицепсов. Совет: двигаются только предплечья. 4. На выдохе, напрягая трицепсы, поднимите снаряд в исходное положение. 5. Повторите рекомендуемое количество раз. Варианты: данное упражнение можно выполнять с гантелями или на блочном тренажёре, с использованием канатной рукояти. Проект bodymaster в социальных сетях, присоединяйся: