Тазовое дно под контролем: силовой урок для укрепления мышц кора.

Укрепляем мышцы тазового дна через плавный переход от мягкой разминки к более сложным силовым элементам. Сначала мягко активируем и разогреваем область таза, затем выполняем простые упражнения на включение тазового дна и корпуса. После этого переходим к усложнённой части: учимся правильно выходить в планку с безопасной настройкой, удерживаем классическую и боковые планки, выполняем мостики с подъёмом одной ноги. Практика помогает улучшить тонус тазового дна, выстроить осанку и укрепить всё тело без перегрузки. Занимайтесь с любовью к себе и интересом к своим ощущениям 🙏