ТЕХНИКА НАУЛИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. ИДЕАЛЬНО ПЛОСКИЙ ЖИВОТ.

Наули - самая мощная шаткарма йоги. Шаткарма в переводе означает пять действий. Это очистительные практики хатха-йоги, которые проводятся перед тем, как приступить к работе с асанами. Наули или вакуумное втягивание живота - является самой главной шаткармой, по силе которой нет равных в очищении организма. Как правильно делать вакуум живота вы узнаете из этого видео. Наули или вакуум живота относят как к практике очищения организма, к пранаяме йоги, так и к брюшным манипуляциям.Техника выполнения наули достаточно сложна, но воспользовавшись моими рекомендациями и объяснениями, вы сможете начать практиковать поначалу вакуумное втягивание живота, затем постепенно почувствуете и освоите вакуумную технику наули. К выполнению данной техники есть ряд противопоказаний. Приступать к осваиванию пранаямы не стоит пока вы не занимаетесь асанами йоги хотя бы в течение полугода регулярно. К выполнению вакуумного втягивания живота противопоказанием являются острые воспалительные заболевания ЖКТ, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Критические дни у женщин, беременность на любом сроке. При отсутствии этих противопоказаний и при наличии упорства и регулярных тренировок вы очистите свое тело, получите идеально плоский живот, после правильной практики вакуумного втягивания живота вы почуствуете насколько улучшилось ваше самочувствие, повысился тонус.