Упражнения Александра Засса - «Железный Самсон»

По словам Александра Ивановича Засса, если вы хотите стать сверхчеловечески сильным, вы должны сосредоточиться на кистях и запястьях. Именно они являются слабым звеном в тренировках многих людей, и именно это часто отличает силача от обычного человека. Как сказал другой известный силач Уильям Пуллум, «краеугольным камнем системы Самсона является развитие силы сухожилий». В руках не так много мышечной массы. Даже на предплечьях ее не так много по сравнению с другими областями тела. Гораздо больше силы в хвате можно получить, развивая силу сухожилий и связок. В силовых упражнениях в игру вступает даже прочность костей. Но прогрессивная работа - это то, что нужно, и, по-видимому, так было всегда. В своем труде Александр Засс - «Железный Самсон» поделился тем, что он считал одним из самых важных секретов обретения невероятной силы. «Секрет всех улучшений в подобных подвигах заключается в постепенном переходе от одной стадии к другой, причем тяжесть испытания увеличивается лишь на едва заметную степень. Я видел это слишком часто (а также делал это сам). Слишком многие люди стремятся к совершенствованию слишком быстро и на самом деле тормозят свои успехи. Небольшой, постепенный прогресс может занимать больше времени, но в долгосрочной перспективе он дает лучшие результаты». Засс также был большим сторонником изометрических упражнений, это когда вы воздействуете на неподвижный объект. Для таких тренировок он любил использовать рукоятки, соединенные толстой цепью. Здесь он...