БЁДРА В ТОНУСЕ ЗА 5 МИНУТ: Быстрый пилатес без оборудования

Всего 5 минут пилатеса с акцентом на ноги и бёдра. Этот короткий комплекс поможет включить мышцы в работу, укрепить нижнюю часть тела и почувствовать приятный тонус без оборудования. Упражнения задействуют внутреннюю и внешнюю поверхность бёдер, ягодицы и мышцы кора. Плавные контролируемые движения помогают развивать силу, устойчивость и координацию, не требуя много времени или свободного пространства. Тренировку удобно выполнять дома, утром, во время перерыва или в дополнение к более продолжительному занятию. Вам понадобится только коврик и пять свободных минут. Следите за техникой, сохраняйте напряжение в мышцах и двигайтесь в комфортном темпе. Не забудьте подписаться на канал и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео. *Информация на данном канале носит ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Все упражнения вы выполняете на свой страх и риск. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Автор не несет ответственности за возможные травмы или ущерб, полученные в процессе выполнения рекомендаций из видео. Музыка использованная в видео: At The End Of All Things by Scott Buckley Evening Improvisation (with Ethera) by Spheriá Dhaka MacLeod Healing (Spheriá Rework) by Spheriá MANTRA by Alex-Productions Spatium by Keys of Moon Sunset Landscape by Keys of Moon Creative Commons CC BY 4.0