Каждой женщине нужно делать ЭТО упражнение! Улучшаем здоровье всего организма за 5 минут.

На Ютюб 🔴: Это простое упражнение для здоровья всего тела будет полезно для всех отделов позвоночника, внутренних органов, кровообращения к головному мозгу, задействуем икры обязательно для улучшения кровообращения в ногах. А ещё дополнительно советую напрягать мышцы промежности, когда сдуваемся как шарик и лежим внизу. Микро-Кегель: Не делайте резких сокращений. Представьте, что вы пытаетесь поднять мышцы влагалища вверх, к пупку. Удерживайте 2-3 секунды и максимально расслабляйтесь 3-5 секунд. Повторить 10 раз. Важно: Не задерживайте дыхание во время сокращений. Напряжение выдохе, расслабление на вдохе 👇 Если вы хотите понять, что можно делать именно вам с вашими заболеваниями, я создал бесплатного ЛФК-помощника в Telegram. Он подскажет: ✔️ какие упражнения подходят при вашей боли ✔️ что нельзя делать, чтобы не ухудшить состояние 👉 Перейдите в бот и начните прямо сейчас: Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Особенно, высокое АД! Автор упражнения — доктор Алесь Улищенко. Увидел, и мне очень понравилось, но захотел его усложнить. Надеюсь, никого не обидел и всем понравится. #долголетие