Специальные беговые упражнения (СБУ) | EfimovTeam

Этот комплекс специальных беговых упражнений направлен на развитие скорости и техники бега. Старайтесь выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю, чтобы разработать мышцы, укрепить стопу, развить координационные способности и улучшить технику бега. Каждое упражнение выполняется от 20 до 50 метров, в зависимости от уровня подготовки, и завершаем переходом в бег. 1. Семенящий бег 2. Высокие выталкивания 3. Высокое бедро 4. Олень 5. Выпрыгивания с разворотом 6. Скиппинг 7. Лезгинка 8. Частота 9. Цапля (Буратино) После выполнения этих упражнений рекомендуем выполнить - прокатить - 2-3 ритмовых ускорения (50-100 метров). Всем бег! #runningworkout