Чем опасен ВАЛИК ДЛЯ СПИНЫ и как делать ПРАВИЛЬНО? Простой комплекс МФР на всё тело

Чем опасен «чудо» валик от боли в спине или японский метод Фукуцудзи? Всем привет! Многие путают валик для спины с роллом для МФР. Скажу сразу - расслаблять поясницу или растягивать межпозвоночные диски с помощью жёсткого массажного ролла, ни в коем случае нельзя. Поэтому если Вы хотели попробовать популярный метод Фукуцудзи, то откажитесь от этого! Сегодня я покажу, как правильно лежать на валике для спины, а точнее целый комплекс миофасциального релиза на всё тело, который даст прекрасный лимфодренажный эффект, расслабление, снятие напряжения с мышц спины и поясницы. Также этот массаж является отличным вариантом зарядки перед основной тренировкой. Боль при выполнении миофасциального релиза НЕ должна превышать 6-ти баллов из 10-ти! 0:00 Чем опасен валик для спины / метод Фукуцудзи? 1:21 Польза ролика для миофасциального релиза 2:20 Как выбрать мяч для МФР? 2:48 Как выбрать ролл для МФР? 2:59 Комплекс МФР на всё тело 3:28 О курсе 4:38 Прорабатываем голень 8:58 Другая нога 10:00 Что даёт МФР? 11:26 Продолжаем работу 12:25 Прорабатываем переднюю поверхность бедра 15:22 Другая нога 17:10 Прорабатываем разгибатель широкой фасции бедра 18:26 Дополняем упражнение 19:22 Другая сторона 20:10 Дополняем упражнение 21:12 Прорабатываем ягодицы 22:33 Дополняем упражнение 23:13 Другая сторона 23:53 Дополняем упражнение 24:48 Прорабатываем трапециевидную мышцу спины 26:51 Дополняем упражнение 27:33 Другая сторона 29:37 Дополняем упражнение 30:07 МФР спины 31:14 Дополняем упражнение...