Калий. Продукты богатые калием

#Калий,#ПродуктыБогатыеКалием,#Авокадо Из этого видео вы узнаете о продуктах богатых калием. О том, что бананы богата калием, знают все. Калий - важный минерал, который помогает контролировать кровяное давление. Он также помогает организму правильно функционировать, доставляя питательные вещества в клетки и помогая нервам и мышцам общаться друг с другом. (Это один из лучших минералов для повышения эффективности тренировок ) Человеку необходимы 4 тысячи700 миллиграммов в день , чтобы оставаться сильным и здоровым Средний плод банана содержит 422 миллиграмма, поэтому надо получать калий из других источников пищи. Поэтому нужно есть разные источники калия для оптимального здоровья. В этом видео вы познакомитесь с лучшими продукты с большим содержанием калия. 01:01 Авокадо. Треть чашки пюре из авокадо также содержит 372 мг калия, что составляет 8 процентов от дневной потребности человека. Хотя все авокадо содержат калий, калифорнийская версия предлагает немного больше: - 389 мг калия на 1/3 стакана протертого плода по сравнению с 269 мг из того же количества сорта Флорида. 01:42 Эдамаме. Эдамаме, содержащий 338 мг калия на 1/2 стакана (очищенного), является богатой питательными веществами добавкой к закускам или еде. 02:16 Молоко. Коровье молоко - один из лучших продуктов с калием: в стакане молока содержится от 322 до 446 мг (в зависимости от того, пьете ли вы цельное, обезжиренное или обезжиренное молоко). Молоко А2 содержит калия до 510 мг на чашку. Оно поступает от...