Качаем задние дельты! Отведение рук назад лежа на наклонной скамье. Упражнения для дельт.

Аватар автора
Мастерский Уголок
Отведение рук с гантелями назад, лежа на наклонной скамье под углом 45 градусов - одно из моих любимых упражнений для развития задней головки дельтовидной мышцы, хорошо изолирует их. Лягте на лавку под углом вверх с гантелями, отведите руки назад на сколько возможно при этом не сводя лопатки вместе! Вы почувствуете пиковое сокращение задней головки дельты. Постарайтесь сделать паузу на секунду в момент напряжения. Опустите в исходное положение не допуская раскачивания рук с гантелями, избегая инерции. 3-4 подхода по 15-12 повторений. #тренировкадельт

0/0


0/0

0/0

0/0

Скачать популярное видео

Популярное видео

0/0