МЕНЮ на ДЕНЬ на 1500 КАЛОРИЙ - Худеем Правильно и ВКУСНО! ПП Рецепты для Похудения

✳️ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С ОВОЩАМИ Ингредиенты: - 2 яйца - Специи (паприка, сушеный базилик) - Растительное масло - 70гр помидоров - 30гр сладкого перца - 20гр салата Айсберг - 15гр сыра В миску разбиваем 2 яйца, добавляем специи и перемешиваем. Жарим яичный блинчик. Помидор, перец и салат нарезаем на кусочки. Блинчик жарим с двух сторон, вторую сторону посыпаем тертым сыром, поверх на половину выкладываем овощи, накрываем второй половиной блина. ✳️БУТЕРБРОД С АВОКАДО Ингредиенты: - Половина авокадо (50гр) - 20гр творожного сыра - Несколько веточек петрушки - Ломтик черного хлеба (около 30гр) - Несколько долек огурца Мякоть авокадо нарезаем, добавляем сыр и разминаем в кашицу. Солим, перчим, добавляем нарезанную петрушку. Намазку выкладываем на хлеб, сверху кладем нарезанный огурец. ✳️КОТЛЕТЫ С БРОККОЛИ С ГАРНИРОМ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ Ингредиенты: - 350гр брокколи - Стакан красной чечевицы (около 180гр) - Специи (красный перец, паприка, куркума) - 450гр фарша индейки - 3 ст.л. сметаны - 2 ч.л. аджики - Горсть томатов черри - Горсть редиса Брокколи отвариваем в кипящей воде 2 минуты. Отдельно варим чечевицу, добавив к ней специи по вкусу. Варим 20 минут до готовности. Брокколи мелко нарезаем, добавляем фарш индейки, соль паприку и перемешиваем. Формируем котлеты и слегка обжариваем. В отдельной миске смешиваем сметану и аджику, добавляем воду и заливаем этим соусом котлеты. Тушим под крышкой около 20 минут. Выкладываем котлеты с гарниром из вареной чечевицы и свежих овощей. ✳️БЫСТРЫЙ...