Йога для детей Детская йога Йога азбука Учим алфавит Детская зарядка Зарядка для лодыжек

Х ХАМЕЛИОН Исходная позиция:стоя. 1. Делаем шаг вперёд правой ногой и сгибаем ее в колене. 2. Левая нога вытянута назад. 3.Опускаем правую ладонь на пол около правой стопы. 4.Вытягиваем левую руку вперёд и немного вверх, как будто это длинный язык хамелеона. 5.На выдохе выпрямляем правую ногу и повторяем упражнение с левой ногой. ЭФФЕКТ Тонизирует лодыжки, колени и бёдра, исправляет дефекты икр и бёдер, развивает грудную клетку, улучшает работу кишечника. Буква Х-хамелеон, /В маскировке чемпион. Резко ты вперёд шагни,/Ногу правую согни. Одной рукой коснить земли,/А другую протяни. В этой позе таись,/ Словно в ветку превратись.