КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В СПИНЕ, ПОЯСНИЦЕ И ТАЗОБЕДРЕННОМ СУСТАВЕ

Денис записал 20-минутный комплекс для всех, кого мучают боли в спине и пояснице. Проблемы со спиной - наиболее распространенная жалоба заболеваний людей трудоспособного, пожилого и старческого возраста. Позвоночник человека несет на себе практически весь вес человека и подвергается большим нагрузкам. Чтобы он функционировал правильно и оставался здоровым, необходимо делать упражнения, которые разгрузят мышцы спины и заставят работать грудной и поясничный отдел, которые поддержат спину! Наиболее часто боль возникает в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Боль может вызываться заболеваниями и повреждениями дисков (протрузия диска, грыжа диска) и межпозвонковых суставов (артроз фасеточных суставов) или другими состояниями. Чтобы не довести спину до серьезных проблем, советуем выполнять этот комплекс регулярно. Эти упражнения можно делать как девушкам, так и мужчинам любого возраста в домашних условиях. Они не требуют дополнительного инвентаря и подойдут даже начинающим. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ? ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? Список упражнений: === 0:18 Прогибы спины с опорой на руки и колени 1:32 Развороты корпуса локтем вверх...