ЙОГА В «ЭТИ» ДНИ | Как уменьшить боль в менструацию? | Комплекс йога-асан всего 15 минут в помощь

ЙОГА В «ЭТИ» ДНИ | Комплекс йога-асан всего 15 минут чтобы уменьшить боль в менструацию Мягкая и расслабляющая йога-практика во время менструации, направленная на: - Снятие спазмов в области живота и поясницы, - Улучшение кровообращения в малом тазу, - Расслабление нервной системы, - Активацию парасимпатической системы для снижения дискомфорта. Важно! - Все асаны выполняются без напряжения, в комфортной амплитуде. - Дыхание должно быть глубоким и ровным (удлиненный выдох помогает снять спазмы). - Если есть сильные боли или обильное кровотечение — лучше ограничиться восстанавливающими позами лежа. БЕСПЛАТНЫЕ практики йоги, полезные статьи о йоге и питании, ссылки на фитнес-одежду и инвентарь в моем ТГК: ПОДПИШИСЬ на мои соцсети: Преподаватель Хатха-йоги: Анна Демкова