КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДОМА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ - ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВОЧЕК 13, 14, 15, 16, 17лет

В этом видео 6 эффективных упражнений для бёдер, ягодиц, живота и рук! Тайм-коды в этом видео: 00:50 разминка: поочередный подъем ног с хлопком 01:33 ВЫПОЛНЯЕМ РАЗМИНКУ! 02:50 разножка (приседание в разножке) 03:42 ВЫПОЛНЯЕМ РАЗНОЖКУ! по 3 подхода на каждую ногу 09:45 тренируем пресс (живот): дуга сидя 11:08 ВЫПОЛНЯЕМ ДУГУ СИДЯ! 14:30 попомахи (отведение ноги в сторону) 15:25 ВЫПОЛНЯЕМ ПОПОМАХИ! 19:40 ласточка 20:34 ВЫПОЛНЯЕМ ЛАСТОЧКУ! 24:06 планка "локоть-ладонь" от опоры (дивана, скамейки) 25:18 ВЫПОЛНЯЕМ ПЛАНКУ! В этом видео: тренировка для девочек, тренировка для девушек, программа тренировок для девушек дома, программа тренировок дома для девушек, программа тренировок для начинающих девушек, упражнения на пресс дома для девушек, упражнения на ноги для девушек, план тренировок для девушек, упражнения дома для девушек, упражнения для девушек дома, комплекс упражнений для всего тела для девушек, тренировка на пресс для девушек, упражнения для ног дома для девушек, фитнес упражнения для девушек, фитнес программа для девушек, упражнения для всего тела в домашних условиях для девушек, тренировки с собственным весом для девушек, домашние тренировки для девушек, силовые тренировки для девушек, упражнения для пресса для девушек, упражнения для похудения в тренажерном зале, домашняя тренировка для девушек, программа тренировок для девушек для похудения дома, тренировки в домашних условиях для девушек, тренировка ног для девушек дома, тренировки на рельеф для девушек, фитнес...