Как накачать брахиалис? | Лучшие упражнения на брахиалис

Сегодня о том, как накачать брахиалис! Самые лучшие упражениня для плечевой мышцы... хотя они не сказать что в ассортименте :) ________________________ ________________________ Брахиалис, друзья. Плечевая мышца. Мышца, которая лежит под бицепсом и при должном уровне проработки выталкивает этот самый бицепс наружу, визуально добавляя ему объема. Естественно он не заслуживает отдельной тренировки и тренировать его нужно в один день с бицепсом, причем в конце тренровки, с небольшими весами и в памповом режиме – мышца небольшая, тяжелые веса в работе с ней не нужны. Куда важнее техника выполнения. Интуитивно всяк приходящий в спортзал новичок начинает делать именно упражнение на брахиалис, хотя думает, что работает на бицепс – и как вы уже, наверно, догадались, я говорю о молоточках нейтральным хватом – когда в руке гантели вот таким хватом, и ты поочередно сгибаешь руки без пронации и супинации в процессе, то есть когда хват остаётся нейтральным на протяжении выполнения. Само же это упражнение задействует брахиалис и внешнюю головку бицепса. Мы же на этой тренировке уже достаточно поработали над обеими головками, если пропустил – переходи и смотри вот здесь. То есть, мы эти молоточки делать не будем вообще, а сделаем одно – да, всего лишь одно упражнения после тренировки бицепса – подъемы перед собой прямым хватом. Причём вариаций здесь хватает. Можно работать с рукоятью на блоке, как я делаю в видео, но также можно взять свободный вес – французскую штангу либо 2...