Вам за 60? Эти 3 упражнения лучше ходьбы.

Вам уже за 60, и вы ограничиваетесь лишь ходьбой для поддержания физической формы? Ходьба — это прекрасно, но новые исследования показывают, что для сохранения здоровья в зрелом возрасте ее может быть недостаточно. В этом видео от Senior Wellness мы покажем простое, но невероятно эффективное упражнение, которое врачи называют «вторым сердцем» вашего организма. Людям старшего возраста часто советуют больше ходить для улучшения кровообращения и равновесия, но правда в том, что ходьба не задействует в полной мере глубокие мышцы голени, отвечающие за устойчивость, уменьшение отеков и уверенную походку. Именно поэтому многие пожилые люди даже при регулярных прогулках жалуются на тяжесть в ногах, слабость в лодыжках или потерю равновесия. Это упражнение (мы покажем его выполнение пошагово) напрямую активирует камбаловидную мышцу — скрытый, но мощный двигатель вашей голени. При ее работе создается эффект естественного насоса, который выталкивает кровь вверх, улучшает кровообращение и укрепляет основу для поддержания равновесия. Речь идет не о модных фитнес-трендах или покупке абонемента в спортзал. Главное — это возможность сохранить независимость, снизить риск падений и обрести уверенность в своем теле каждый день. Миссия Senior Wellness — предлагать вам безопасные, практичные и вдохновляющие способы заботы о здоровье в домашних условиях. Хотите ли вы ходить бодрее, держать осанку или просто чувствовать себя устойчивее — это упражнение может стать тем самым недостающим элементом.