Как бегуну тренироваться в межсезонье в тренажёрном зале? | World Class

Зима — не повод забывать про беговые тренировки! В этом видео Игорь Янкин — тренер бегового комьюнити World Class Road Runners — показывает, как бегунам тренироваться в межсезонье, когда не так часто можно выходить на улицу для пробежек. Вообще, осень, зима и весна — отличное время для тренировки в тренажёрном зале, и Игорь рассказывает, какие упражнения помогут поддержать вашу форму, улучшить выносливость и силу, а также избежать травм. Вы увидите комплекс упражнений, которые помогут развить важные для бегунов группы мышц, улучшить общую физическую подготовку и подготовить тело к новому беговому сезону. Не пропустите советы по тренировке в зале для бегунов любого уровня! Коснитесь таймкода, чтобы перейти к разбору упражнения: 0:15 Бег на дорожке Skillmill 1:02 Жим на каждую ногу — 3 подхода по 15–20 раз 1:27 Сгибание голени — на каждую ногу 3 × 15–20 2:00 Тяга в кроссовере — на каждую руку 3 × 10–15 2:31 Тяга трэп-грифа — 3 × 5–10 Попробуйте сами и обязательно поделитесь с друзьями-бегунами — они оценят ❤️ Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайк, и делитесь своим опытом тренировок в комментариях. Смотрите наши видео и на других платформах: