Раскрытие тазобедренных суставов | Подвижность ТБС

Подвигайте тазобедренными суставами, чтобы обеспечить легкость и плавность движений в любом возрасте. Это серьезно. Тазобедренные суставы обладают высокой подвижностью, соперничая лишь с плечевыми суставами. Эти шаровидные суставы обладают тремя степенями свободы: ✅ сгибание-разгибание ✅ приведение-отведение ✅ внутреннее-наружное вращение. Важно, чтобы все эти движения были свободны, поскольку они являются естественной механикой суставов. Но современный образ жизни, основанный преимущественно на сидении, ограничивает основные движения тазобедренных суставов. Тазобедренные суставы являются сильными и стойкими, так как они передают энергию от ног к тазу, что означает, что все движения ног направляются к позвоночнику через тазобедренные суставы. Таким образом, мы можем сказать, что позвоночник и таз словно «сидят» на них. Например, при ходьбе тазобедренные суставы выполняют все три степени свободы. Природа создала их идеально. Однако привычная ходьба ведет к неоптимальному сгибанию тазобедренных суставов, что впоследствии приводит к избыточному разгибанию поясничного отдела и перегрузке тазобедренного сустава. Кроме того, если ваша походка ограничена, мышцы бедра не тренируются должным образом. Тренировать мышцы на тренажере, но не тренировать их при ходьбе - пустая трата времени, не так ли? Состояние ваших бедер влияет на сопряженные с ними мышцы. Следовательно, потеря оптимальной мобильности тазобедренного сустава приведет к нарушению оптимального тонуса мышц....