❌ ОПАСНАЯ ОШИБКА в упражнениях на пресс ❌ Что такое «домик на животе», чем опасен и как убрать

Простой тест из этого видео за 1 минуту поможет узнать, включается ли у вас живот в упражнениях на пресс. Тайм-коды: 00:00 Что такое «домик на животе»? 00:34 Какие мышцы отвечают за плоский живот? 01:08 Как понять, есть ли «домик на животе»? Появление «домика» на животе во время упражнений означает неправильное включение мышц пресса: часть мышц кора не включена в работу, а домиком» в упражнениях на пресс – вздымается прямая мышца живота. В этом случае усиленные тренировки на пресс или поднятие тяжестей могут спровоцировать: 👉 Боль в пояснице 👉 Дисфункции тазового дна 👉 Опущение внутренних органов 👉 Диастаз прямой мышцы живота Как правильно выполнять тест? 👉 Исходное положение – на спине: колени согнуты, ладони в замке на затылке 👉 Выполните несколько скручиваний 👉 Если на выдохе при сгибании корпуса живот становится полностью плоским – тест пройден Школа FitSpo в других социальных сетях: #ШколаFitSpo