Мои упражнения Дома с использованием Стула

Эти упражнения использовались на занятиях по сидению по всему миру и, как было показано, поддерживают функциональность и независимую жизнь. Простые упражнения на стуле могут помочь сохранить (и даже нарастить) мышцы. Они также могут улучшить кровообращение, диапазон движений, равновесие и психическое здоровье. Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 Всё что нужно для домашних тренировок👇👇👇 0:00 Отжимания на трицепс (согнутые колени) 0:42 Динамическая растяжка груди сидя 1:23 Отжимания на наклонной скамье со стулом 2:04 Боковые наклоны сидя 2:44 Отжимания на полу (со стулом) 3:24 Диагональная тяга 4:05 Отжимания между стульями 4:45 Вращение спины сидя на стуле 5:26 Приседания пистолетом 6:06 Растяжка наклона вперед сидя 6:47 Шаг-ап 7:28 Растяжка над головой сидя 8:08 Подъем на носки с дефицитом 8:48 Растяжка грушевидной мышцы сидя справа 9:24 Растяжка грушевидной мышцы сидя слева #здоровье