ЖИР НА ЗАВТРАК ТОЖЕ НУЖЕН

ЖИР НА ЗАВТРАК ТОЖЕ НУЖЕН 🥑 На завтрак нужен не только белок, но и немного правильных жиров. 🫒 Это может быть ложка оливкового масла, горсть орехов, авокадо или яичный желток. 🩸 Жиры помогают ещё сильнее замедлить усвоение углеводов и делают подъём сахара более спокойным. ⏳ Плюс такой завтрак дольше насыщает и помогает избежать резкого голода уже через час. ⚠ Опасность не в разумном количестве жиров, а в обезжиренном питании, которое сочетается с быстрыми углеводами и даёт скачки сахара.