ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Основы ЗОЖ

Многим кажется, что здоровье, ЗОЖ и здоровый образ жизни – это очень сложные штуки. Есть невероятное количество болезней, лекарств, диагнозов, диет, анализов и т.п. Но есть базовые вещи, которые сильно влияют ваше здоровье, и о которых часто забывают за этим объемов всего остального. Питание, физическая активность, сон и некоторые другие процессы создают фундамент работы всех систем организма. Про это вы слышали и не раз, но я постараюсь вам еще раз напомнить. Для этого я собрал воедино важные рекомендации, подтвержденные исследованиями, ссылки на которые я, конечно, буду указывать. Тайм-коды: 0:36 – Питание 2:24 – Движение 3:59 – Сон и отдых 5:37 – Всё в меру 6:49 – Гигиена 7:58 – Психическое здоровье 9:04 – Диагностика 10:30 – Критическое мышление и саморазвитие Исследования из видео: Health effects of dietary risks in 195 countries, 1990-2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. GBD 2017 Diet Collaborators Associations between major chain fast-food outlet availability and change in body mass index: a longitudinal observational study of women from Victoria, Australia. Karen E Lamb, Lukar E Thornton, Dana Lee Olstad, Ester Cerin, Kylie Ball. 2017 The effect of high animal protein intake on the risk of calcium stone-formation in the urinary tract. WG Robertson, PJ Heyburn, M Peacock. 1979 High‐temperature beverages and foods and esophageal cancer risk—A systematic review. F Islami, P Boffetta, JS Ren, L Pedoeim. 2009 At the Oldways Finding...