Исправьте осанку БЫСТРО / Упражнения для здоровой и красивой спины 15 минут

Делайте эти простые упражнения 2-3 раза в неделю и сохраните свою спину здоровой и красивой на долгие годы. Можно заниматься ежедневно! Особенно первую часть и валик! Если у вас хорошая осанка, обязательно делайте для профилактики. Можете показать эти упражнения ваши мамам, папам, дедушкам и бабушкам. Им будет очень полезно и приятна ваша забота. Помните: все упражнения до дискомфорта, не через боль, в той амплитуде которой получается. Если тяжело - пропустите, делайте паузы. Видео носит исключительно информационный и образовательный характер. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. Болит шея: Если есть шейно-грудной остеохондроз: Для поясничного отдела: Тайминг 00:00 Вступление и рекомендации 00:31 Начало занятия. Часть стоя. 07:34 Часть 2. Лёжа на животе 10:39 Упражнения с валиком #спина