Почему болят колени: скрытые причины и 3 упражнения для облегчения

«Почему тело теряет энергию, подвижность и форму — и как это вернуть?» ⏰ Разберемся на моей медицинской лекции в четверг, 2 апреля в 19:00 по Мск 🎁 После регистрации на лекцию, ты получишь 2 подарка: - гайд по снятию напряжения с помощью МФР-ролла - тренировку для тазобедренных суставов Сегодня я хочу поговорить о том, почему болят колени - даже если тебе еще нет 30. Ты думаешь, проблема - в самих коленях? На самом деле часто дело в другом: тугих голеностопе или тазобедренном суставе. Из‑за этого нагрузка переходит на колени - и со временем развивается артроз. Ещё две частые причины - мало движения (из‑за долгого сидения мышцы слабеют и замещаются жиром) и лишний вес (каждые лишние 15–20 кг бьют по суставам). В этом видео я покажу простые упражнения для укрепления ягодичных мышц - они критически важны для поддержки коленей. Разберу: ягодичный мост; подъемы ног на четвереньках; эксцентрическую нагрузку. Выполняй их регулярно - и ты почувствуешь разницу. Давай работать над здоровьем вместе! Готов начать?