ТРЕНИРОВКА ХОДЬБЫ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ И ПОЯСНИЦЕ

ТРЕНИРОВКА ХОДЬБЫ ✅Рекомендую поработать над техникой шага, если у вас болят колени, ТБС, поясница во время ходьбы. ✅Эта информация актуальна и для детей с вальгусной деформацией стоп и коленных суставов. Отрабатывайте технику ходьбы по этапам: 1️⃣ Ставьте стопы параллельно. Научитесь сближать ноги. Стопы идут как по лыжне, примерно на ширине таза. 2️⃣ Начните ставить стопу с пятки перекатываясь на переднюю ее часть. 3️⃣ Удлиняйте шаг. 4️⃣ Добавьте ротацию в плечах: правая рука-плечо вперед и левая нога и наоборот. 👣Если есть желание глубже изучить эту тему рекомендуем посмотреть эфир «2 млн 750 тыс шагов» На сколько полезная для вас такая информация?