❤️«МЕНЬШЕ ЖРАТЬ» НЕ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❗️КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО⁉️Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА⁉️ СЫТНАЯ ДИЕТА ЭФФЕКТИВНЕЕ ГОЛОДНОЙ❗ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Причины неэффективности голодных диет: ДЕФИЦИТ БЕЛКА Если мы съедаем недостаточно качественного усвояемого белка , то мы получаем мало длительно-перевариваемых продуктов. Именно белок дает нам длительное чувство сытости и улучшает структуру тела. При дефиците белка нас ждёт ❗️ПОТЕРЯ МЫШЦ. Именно мышечная масса потребляет максимум калорий, даже когда мы спим. Когда мы теряем мышцы, мы получаем ❗️ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА. Белок необходим для выработки главных жиросжигающих гормонов – гормоны щитовидки, гормон роста, мелатонин. Если мы съедаем мало белка, то мы получаем ❗️ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ. Дефицит белка ведет в результате не к снижению, а к набору жировой клетчатки. ДЕФИЦИТ ЖИРОВ Полезные жиры, как растительные , так и животные , так и рыбий жир необходимы для здорового гормонального фона. Дефицит жиров приводит к нарушению выработки эстрогенов и тестостерона, и мы получаем результат – ❗️РАННЕЕ СТАРЕНИЕ. Также жиры – это длительный источник энергии, который необходим для метаболизма. Из жиров вырабатываются гормоны надпочечников, то есть кортизол и ДГЭА – главные гормоны, необходимые для энергии и приспособления во время стресса. То есть дефицит жиров ведет к результату – ❗️СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ. Дефицит жиров также ведет к нарушению полового спектра, снижению либидо, снижению фертильности, к нарушению менструального цикла у женщин и...