Цветная скумбрия с маслинами и овощами под сыром

В представленном рецепте нет сложной в приготовлении, но если разобраться в технике и составе готового блюда, то сразу становится понятным, почему диетологи настаивают именно на запекании. Он позволяет получить от рыбы весь состав микроэлементов. Второе преимущество в том, что рыба готовится с овощами — луком, помидорами, маслинами, поэтому кроме привлекательного вида, аппетитной сырной корочки, блюдо отличается насыщенным вкусом и достойно даже праздничного застолья. Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов. Калории 0 кКал, Белки 4,83 грамм, Жиры 4,5 грамм, Углеводы 6,6 грамм. Продукты для рецепта Порции - 2 Скумбрия - 1 шт., Помидор - 2 шт. = 180 г, Репчатый лук - 2 шт. = 160 г, Оливки без косточки - 40 г, Сыр - 70 г, Петрушка - 1 пучок = 20 г, Лимон - 1 шт. = 120 г, Соль -  по вкусу, Черный перец молотый -  по вкусу, Растительное масло -  по вкусу, Благодарим за просмотр! Подписывайтесь на канал🍕 Поделитесь своим мнением о рецепте в комментариях!