Тренировка на пресс с Фоам Роллом . МФР для плоского живота

Тренировка на пресс с использованием Фоам Ролла - это отличный способ укрепления мышц живота и улучшения баланса и координации тела. Тайминг: 1:50 дыхание 3:31 Femur Arcs/ арки ногами 5:38 book opening/букопенинг 6:57 chest lift/ чест лифт (скручивания) 8:44 book opening/букопенинг 9:58 chest lift/ чест лифт (скручивания) 11:10 сфинкс 13:34 боковая планка 17:48 plank/планка 18:43 inverted V 19:37 Standing Balance I + Rot. __________________________ Если есть вопросы - пишите: ------------------------------------------------- Худеем вместе на канале “ЗОЖ с умом”. Тренировки пилатес, правильное питание, мотивация и многое другое ты найдёшь на моём фитнес канале. Ответы на вопросы: как убрать лишний жир? как быстро похудеть? как избавиться от отеков? - с критичным подходом. В основе канала простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, развенчание мифов о диетах и тренировках. ------------------------------------------------- ❗ Важно! Не выполняйте в период обострения, под обезболивающим, и если есть противопоказания врача. При появлении болезненных ощущений остановитесь. Будьте здоровы! Двигайтесь в радость!