Подъем рук и ног в bosu на баланс

Встаньте на четвереньки, колени и кисти разместите на мягкую часть bosu, тыльную сторону стоп поставьте на пол. Слегка прогните поясницу. Очень медленно, удерживая баланс начните поднимать одну руку и противоположную ногу наверх, удерживайте пресс в напряжении. Самое главное в данном упражнении удержать баланс. В данном упражнении благодаря нестабильной поверхности мы активируем глубинные мышцы кора, которые помогают нам держать красивую осанку и улучшают контроль над своим телом. Старайтесь в момент движения втягивать живот в себя для лучшего включения поперечной мышцы живота.