Голодание 36 часов без еды , что будет с вашими органами

Правильный выход 1/2 или 1/3 от общего кол-ва дне, но тоже не стоит долго затягивать с выходом Если это было длительное голодание более 7 дней скажем, выходить лучше для организма на жидкой еде всегда: ✅Этапы введения пищи: 1-й этап (1–2 день): Общая калорийность: 400 ккал/день Цель: Подготовить пищеварительную систему к приему пищи Жидкое питание — электролиты + прозрачные бульоны (овощные или легкие Куринные, рыбные) или костные, еду мы не кушаем 2-й этап (2–4 день): Общая калорийность: 800 ккал/день Постепенно вводить легкоусвояемые продукты, увеличить калорийность Полужидкая пища — супы-пюре из овощей, бульоны (овощные или куринные, рыбные) или костные 3-й этап (4–7день): Общая калорийность:1500 ккал/день Цель: Увеличить калорийность рациона, вводить источники белка Мягкая пища — овощи термической обработки (варка, тушение, приготовление на пару), супы-пюре, нежирная рыба или птица в перетертом виде и бульоны (овощные или Куринные, рыбные) или костные ❗️После можно спокойно перейти на питание на обычное питание, ну если хотите результат лучше убрать провоспалительные продукты такие как : сахара, мучное, алкоголь, молочку( кисломолочку можно оставить) , сладости И желательно режим Интервальное питание, чтобы не набирать лишний вес. 1. Интервалы между приёмами 3,5-5 ч, межуго́дно — только вода. 2. Ужин ≤19:00 (салат допустим ≤3 ч до сна), отбой до 22:30. 3. Идеально: последний приём в 18:00, ночной перерыв 13-14 ч; допускаются вода и травяной...