Хватит заедать проблемы! Психология правильного питания. Худеем легко и без насилия над собой

О принципах здорового питания, которые помогут похудеть без стресса, спорта и диет. Проанализируемваши отношения с едой, как избавиться от пищевых расстройств (булимия, орторексия, компульсивное переедание), работая не только с пищевыми привычками, но и со своей психикой. Таймкоды к ролику: 0:00 Начало Почему еда - это индикатор вашей самооценки, способ побороть стресс. Что делать с тревогой и чувством вины из-за переедания, как побороть пищевые расстройства и зависимости? 2:30 Есть и худеть: 10 принципов здорового питания 2:32 Принцип 1. Проблемы нужно не заедать, а решать Еда не помогает победить стресс, работать нужно с фоновой тревогой, негативными эмоциями, используя практики медитации, йогу, дыхательные упражнения, повышая психическую устойчивость. Начните вести дневник питания. 5:18 Принцип 2. Рацион человека не определяет его личность Нельзя самоутверждаться через еду, только через реальные дела и поступки. Питание человека не определяет его принадлежность к элитному классу «осознанных и просветленных» или низшему – трупоедов и слабовольных людей. 8:03 Принцип 3. То, что мы едим, не определяет нашу ценность Пищевые привычки ничего не говорят о силе воле человека, уровне его интеллекта, ценностях. Хватит делить людей на классы, наделять качествами, которых нет, основываясь на их пищевых предпочтениях. Если кто-то ест майонез, это не делает его неудачником. 12:09 Принцип 4. Нельзя делить продукты на «хорошие» и «плохие» Еда – это просто еда, не нужно воевать...