Растяжка на шпагат дома | Продольный - день 1 | Йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" Если ты решил@ присоединиться к шпагат challenge у меня есть для тебя несколько интересных ответов на часто задаваемые вопросы: ***У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь *** 1. Можно ли сесть на шпагат после 20, 30, 40.... лет? Совершенно точно ДА! Чем раньше начнешь, тем лучше, НО улучшить растяжку можно в любом возрасте. Я села на свой первый продольный шпагат в 28 лет, а сейчас когда мне 34 начала регулярно работать над поперечным и за 4 недели получила ощутимый результат. И нет, я не гибкая от природы, мои суставы зажаты, а все что вы видите это результат 5-ти летней практики йоги. 2. За какое время можно сесть на шпагат? Все зависит от начального уровня гибкости, от уровня и раскрытости природной, регулярности занятия и добросовестности выполнения, возраста. Есть счастливчики которым растяжка дается легко и они садятся на шпагат за 2-4 недели, а есть которым и года будет мало. Еще сложнее тянуться на поперечный шпагат, особенно при зажатых тазобедренных, набирайтесь терпения! 3. Как тянуться, сколько раз в неделю/день и как заниматься по этой программе "Шпагат challenge"? Регулярность это наше все. Растяжку необходимо делать от 3 до 6 раз в неделю, НО я очень советую давать телу отдых, чрезмерное усердие может привести к обратному результату, травмам и отдалит вас от цели. Сделать растяжку один раз в день достаточно и предпочтительнее вечером когда тело более...